SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. chłopaki pomóżcie mi... bedzie to głupie, ale... mam problem z budowaniem masy mięśniowej... od niedawna zaczynam nawet popadać w paranoje... nie wiem co sie dzieje ze mną czy jakiś bubel genetyczny jestem czy jak... DIETA jest na 100% od 2 lat... 7 posiłków dziennie nawet... około 250g białka na dzień zjadam z czego 5 posiłków to mięso [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-05-26 23:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-POPRAWCIE PLEASE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    4x grachamka=około 120g kcal: 312, b:9,84 w:68,28 tl:2,04 4x plasterki szynki=100g kcal:200, b:20 w:1 tl:20 4x plasterki sera=75g kcal:173,25 b:13,5 w: 4,5 tl: 11,25 1x musli=116g kcal:415,28 b:13,108 w:73,08 tl: 7,54 300ml mleka= kcal:768 b:9,9 w:14,4 tl:9,6 125g ryzu bialego=kcal:430 b:8,375 w:98,625 tl:0,875 200g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2006-02-19 14:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyna+odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oponki ;) jednak rzucam to cholerstwo, jak zaczne zabawe z kreatyna. nie chce zakladac dwoch osobnych tematow, dlatego poprosze o jakies wskazania co do diety. preferuje 3 posilki, niz 6 (chociaz to podobno bez roznicy). co do wody mineralnej, ile litrow dziennie i dlaczego jest ona taka wazna (nie liczac oczywiscie wysilku na silowni)? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2007-08-14 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny + maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa lub twaróg chudy Mysle ze wszystko byloby ok gdyby nie jeden maly problem, mianowicie pracuje fizycznie i w dodatku w nocy. Niemam pojecia jak dostosowac te posilki do godzin zeby bylo ok. Dodam ze w pracy niemam mozliwosc przygotowac sobie jakiegos jedzenie wiec co zabiore ze soba to bede miec. Mysle zeby dorzucic jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-01-31 17:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD + Suplementacja ! Do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek 21.00 Serek twarogowy ziarnisty 200g 25/9/7 Razem 171/132/25 Suplementacja: Kreatyna SFD TRIMAL 1 porcja (rano i przed treningiem) Olimp wita-min 2 caps po posilku ActivLab - BCAA Xtra 1 porcja (przed i po treningu) w dni nietreningowe 1 porcja przed posilkiem Universal Nutrition - Animal Cuts 1 porcja (rano i przed treningiem)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-03-05 12:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemenctacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy jakie zakupiłem: odżywka białkowa: OLIMP Provit odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg Suplementacja jaką ułożyłem Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie") Carbo: po treningu Glutamina: DT: 3kap. na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-07-29 12:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza DIETA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga ciała: 75 kg Staż na siłowni: początkujący Zapotrzebowanie energetyczne 3950 - 4000 kcal obliczone zgodnie z http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.htmlhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=Topic&forum_title=Od%BFywianie 1 POSIŁEK 7.00 - płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-10-01 17:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod sporty walki, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od paru lat trenuje Muay Thai i od miesiaca dołożyłem do tego siłownie. Zawsze jadłem zdrowe ,zbilansowane posiłki.Ale w końcu postanowiłem nachylić się nad dietą i dopilnować aby efekty były lepsze , a czas ciężkich treningów nie poszedł na marne . Mam 26 lat , waga 80kg wzrost 184 cm. Trenuje 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 2015-06-21 16:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam prace dwuzmianową (jeden tydzien pracuje 9-17 , drugi 12-20) więc jestem zmuszony w jednym tyg ćwiczyć rano w drugim wieczorem i tak naprzemian ... Nie bardzo rozłożyc posilki w tym czasie i tłuszcze... Załóżmy że moja dieta opiera sie na 5ciu posilkach i wygladają one mniej wiecej tak (nie podaje specjalnie w gramach bo nie o to mi chodzi) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-03-02 16:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy zarcie - co po silowni?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po brzegi twarogiem/szynka z indyka/tunczykiem nie dal by Gainerek. Czytalem juz o tym i szukalem ale z reguly zdania sa mocno podzielone, czytalem ze najlepsze sa posilki, czytalem tez ze gainer po silce jest najlepszy, oraz ze gainer tylko spowoduje iz troche przytyje, i chodzi tu o tluszcz nie mase. Do dyspozycji mam w sumie ok 200zl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2007-07-30 14:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA oceniajcie !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Znajomy powiedział żeby napisać posta w tym dziale a wy mi ułożycie dietę. Więc tak: Jeśli chodzi o posiłki, jakie spożywam to szczerze powiem, że śniadania w ogóle nie jem ani rano ani w szkole sam nie wiem, dlaczego jestem tak przyzwyczajony może temu. Dopiero obiad jem w szkole o 12 przeważnie 13 godzinie. A po szkole albo nic nie jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-11-28 22:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE (prosba o uwagi i korekte)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Hej Witam wszystkich fachowcow. Czytam to forum jakis czas. Posty podwieszone przeczytalem..i nie tylko. Odzywam sie po raz pierwszy. Podaje menu z dzisiaj. Ilosiciowo na pewno sie zgadza (policzone) a niektorych ilosci dokladnie nie pamietam bo nie wzialem wczorajszych obliczen(robie je na biezaco zmieniajac jadlospis). Chcialbym zebyscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-01-13 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do skonsultowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel - masa Waga 74 Wiek 23 Płeć M Wzrost 182 cm Treningi siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-07-08 16:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktualne dane: prawie 18lat, 180cm, 65kg, prawie rok silki. Zrobie ten "cykl" bez kreatyny, ktora mialem zamiar brac przez wakacje, ale jednak zrezygnowalem. PS2. Sprzydaloby sie jednak rozlozyc to wszystko na 5 a nie 4 posilki... tylko jak? PS3. Heh... wszystko wyglada pieknie tylko zeby rodzinka sie nie wkurzyla, ze za duzo robie zamieszania

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2004-05-26 18:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarys diety (MASA!) przygotowanie, teoria

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuję zrobić sobie dietę na masę. Dieta wraz z treningiem FBW ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-03-09 11:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na ślub.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy userzy SFD! Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mam plan, ale potrzebuję Waszej rady. Dane: Wiek 27 Wzrot 178 Waga 78 Typ ektomorfik Praca siędząca Cel: dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2016-02-11 15:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od kilku lat trenuje pływanie, i od tego czasu moja waga się nie zmienia, jednak ciągle rosnę. Na początku opisze mój przykładowy dzień. Wstaję wcześnie, przed 6. Jem szybko krótkie śniadanie (zazwyczaj płatki śniadaniowe) i biegiem na basen. Zwykle trening trwa 1,5h. Zdążę na nim spalic ponad 1000 kcal (tak obliczyłem na kalkulatorach). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-08-27 17:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek troche o sobie : wiek 20 wzrost: 174 waga: 72-73 i za cholere nie moge przytyć staż treningowy około 3 lata cel diety : masa to moja 1 dieta więc wrazie czego proszę o podpowiedzi zapotrzebowanie: białko 1,2 węglowodany 5 tłuszcze 1,2 sniadanie płaki owsiane 100 gr mleko 2% ok. 0,5l łyżeczka miodu 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-01-03 10:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Stosunkowo niedawno przekwalifikowałem się z treningu typowo kulturystycznego na trójbojowy. Mam już za sobą okres przygotowawczy i plan dla początkujących. Zaczynam coraz bardziej się przykładać i zwracać uwagę na szczegóły, stąd parę pytań. 1. Kwestia odżywiania. Rozumiem, że nie jest tak istotna jak w BB, ale jakieś wytyczne z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-12-07 13:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnie mi reka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale strszanie od miesiaca tak jakby schudly, jakby mnie przycielo w tej parti. reszta partii rosnie w miare zadowalajaco. Jem 5 razy dzienie dopijajac czasami posilki geinerem zeby podkrecic weglowodany. nie bede wypisywal calej deity, ogolnie po obliczeniach na kalkulatorze jem praktycznie tyle ile powinienem. jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2016-03-25 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)